Jika kamu pergi ke toko buah,buah yang selalu ada
salah satunya adalah buah mangga.Iya benar,mangga adalah salah satu buah yang
paling mudah ditemukan di Indonesia.Tanah Indonesia tampaknya sangat cocok
untuk budidaya mangga.Total produksi mangga Indonesia menurut Badan Pusat
Statistik setidaknya 2,62 juta ton.
Menyehatkan
Fungsi Saluran Pencernaan
Kandungan
Nutrisi Mangga
Ada beberapa faktor masyarakat sangat menyukai buah
mangga,kandungan nutrisi yang lengkap dan menyehatkan adalah salah satu
alasannya.Berikut adalah kandugan nutrisi setiap 100 g mangga menurut USDA (Kementerian
Pertanian Amerika Serikat) .
Nilai nutrisi per 100 g (3,5 oz)
| |
Zink
|
0.09
mg (1%)
|
Vitamin
K
|
4.2
μg (4%)
|
Vitamin
E
|
0.9
mg (6%)
|
Vitamin
C
|
36.4
mg (61%)
|
Vitamin
B6
|
0.119
mg (9%)
|
Vitamin
A equiv.
|
54
μg (6%)
|
Tiamina
(Vit. B1)
|
0.028
mg (2%)
|
Riboflavin
(Vit. B2)
|
0.038
mg (3%)
|
Protein
|
0.82
g
|
Niasin
(Vit. B3)
|
0.669
mg (4%)
|
Natrium
|
1
mg (0%)
|
Mangan
|
0.063
mg (3%)
|
Magnesium
|
10
mg (3%)
|
Lemak
|
0.38
g
|
Karbohidrat
|
15
g
|
Kalsium
|
11
mg (1%)
|
Kalium
|
168
mg (4%)
|
Fosfor
|
14
mg (2%)
|
Folat (Vit.
B9)
|
43
μg (11%)
|
Energi
|
250 kJ
(60 kcal)
|
Besi
|
0.16
mg (1%)
|
Asam
Pantotenat (B5)
|
0.197
mg (4%)
|
- Serat
pangan
|
1.6
g
|
- lutein dan zeaxanthin
|
23
μg
|
- Gula
|
13.07
|
- beta-karotena
|
640
μg (6%)
|
Khasiat
Buah Mangga
Mengkonsumsi buah mangga memberi dampak yang positif
terhadap kesehatan tubuh berikut khasiat buah mangga yang berhasil SegudangKhasiat.com
rangkum dari berbagai sumber.
Mencegah
Kanker
Harvard School of Public Health pernah melakukan
riset yang hasilnya , pola makan kaya asupan beta-karoten mampu mencegah kanker
prostat sementara periset Jepang melaporkan beta-karoten diyakini mampu
menurunkan resiko terkena kanker usus.
 |
| Photo:beritatagar.id |
Kandungan serat yang tinggi pada buah mangga mampu
menyehatkan fungsi saluran pencernaan sehingga akan menjauhkan diri dari
gangguan air besar.
Membersihkan
Komedo
Campurkan satu sendok teh daging mangga yang telah dihaluskan
dengan setengah sendok madu dan susu aduk hingga tercampur dengan sempurna.Oleskan
pada hidung hingga merata kemudian diamkan selama 30 menit,komedo lansung
hilang dari hidung kamu.
Menjaga
Kadar Kolestrol
Kandungan vitamin c dan pektin pada mangga mampu
menjaga kadar kolestrol dalam darah asalkan dikonsumsi secara rutin.
Cocok
Untuk Diet
Selain rutin berolahraga,mengkonsumsi mangga
ternyata banyak membantu kamu yang sedang melakukan program diet karena
kandungan serat pada buah mangga mampu membantu tubuh membakar kalori yang
berlebih.
Namun mengkonsumi buah mangga secara berlebihan
tidak dianjurkan karena dapat meningkat kadar gula dalam tubuh.Selamat
menikmati buah mangga dan rasakan khasiatnya.
Sering Pilek?.Atasi Dengan Konsumsi Buah Ini
Sering Pilek?.Atasi Dengan Konsumsi Buah Ini
Comments
Post a Comment